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国医大师和中科院士们的养生之道
浏览次数：1291 发布时间：2019-01-12 09:56:04
---来自《洛阳朝阳陵园精典资源库》
有两群人很长寿，第一群是国医大师们，天天跟中药打交道的他们活到80都算是正常，个个高寿是常态。
还有一群是中科院、工程院的院士们，他们当中很多都是80岁以上的，其中90岁以上的院士也有不少。为什么国医大师、院士们可以活得长寿？高龄时还能神采奕奕地工作？下面这篇文章，是他们的经验总结。
不要抢，不要强
陆广莘（1927年-2014年），首届国医大师，原中国中医科学院资深研究员、曾任中央保健局高级顾问。
第一，养生不要抢，要让。
如果去登山，直线爬上去会最快，但是为什么要绕着上去呢？因为这样会最稳，养生也一样，它是灵活而不是急功近利的。
据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关，如果一分钟跳动的速度快了，很可能寿命就不会太长。
心率跟贫富、营养、体重、运动都有关，所以不论是谁，都要沉着安静，别和自己过不去。
第二，养生不在于强，而在于长。
我国的慢性病人很多，这些人要有一个正确的认识：带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。
血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应，我们要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到的影响会小很多，疾病带来的困扰也会慢慢变少。
养生最怕过
饮食不能过——甘能让人满
“生活条件好了，再加上中国传统文化里要弘扬尊长敬老的美德，给老人安排的饮食是越来越好。”
在好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就会吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
穿衣不能过——过紧易招病
穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。不能怕麻烦，衣服要随时增减。
穿衣太紧，不透气，病就会上身。温热不透气，尤其是糖尿病患者，更易发病。
运动不能过——天冷尤忌静
越是天冷，越不能躲在屋里不运动。多运动，就可以保持大便通畅。老年人常常会有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。
多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样，生命在于运动。”
要适量的运动
王陇德 原卫生部副部长、中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员。
人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。
只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以要想长寿就要多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病想防也防不住了。
要有阳光的心态，别把钱看太重
王振义 中国工程院院士，上海血液学研究所名誉所长。
我没有把钱放在第一位，如果我把钱放第一位的话，很多事情都可能会发生偏离。
我认为钱是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的爱心是无限的。当你生命终了的时候，上帝不会问你有多少钱。
十几年前我去南通会诊，当时家属在我包里塞了一个信封，起先没看，到上海后一看是四千块钱，我随后就给家属寄回了3600元，因为按照当时上海的规定，只能拿400元的会诊费，我不能多拿。
当下社会中的一些人确实需要精神救赎，我们应该充满希望的去帮助社会，而不是去抱怨。
例如，我有眼病，常常流泪，看了很多医生也没能看好，但是我不会去抱怨。
我会经常对自己说：我在悲伤的场合流泪，他们会觉得我很同情他们。在快乐的场合流泪，他们会觉得我能与他们一起感受快乐。
很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者、还是整个社会，一定要有阳光的心态，如果只知道抱怨，那就不会有前进的激情和动力。
“诱发”肿瘤
孙燕 中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师。
虽然我是临床肿瘤学方面的专家，但我也不知道自己身体会在什么时候发生癌变。
举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦的工作，当然需要保养和检修。
不少肿瘤，是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。
比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就会容易诱发出越来越多的肠癌患者。
吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者，感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升。然而这些不良因素完全是可以控制的。
以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？
后来，研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，强烈的应激反应会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
该睡觉时睡觉、该吃饭时吃饭，每天有一定时间锻炼。
养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。 不要给自己制造很多不利因素，这才有利于防癌控癌。
运动可以预防骨质疏松
邱贵兴 中国工程院院士、北京协和医院骨科教授。
很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为不用治疗，挺一挺就能熬过去。
其实，骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上，这时再单纯补钙，已经晚了。最好的办法当然是“防患于未然”。
年轻时努力提高身体的骨峰值，保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失，这需要不断的运动刺激。
缺乏运动会使骨丢失加快，这很容易出现骨质疏松。
走路时讲究挺胸提臀，就可以预防骨关节病挺胸提臀，自然肩部和胯部都往后走。
再比如坐着的时候，要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背，或者在腰部垫个小枕头。
这样才能帮助保持腰椎曲线向前，避免劳腰。所以坐立行要顺着脊椎的型，才不易得病。
别嫌这么坐费劲，习惯就好了。而且，越不舒服越要坚持，这说明脊椎已经不习惯正常的弯曲了，那更加应该做调整。
一切都是缘起。幸福、财富怎么来？缘起。疾病怎么去？也是缘起。万事万物都逃不出这个规律。
我们的五脏六腑必须同时存在，要是相互争功人就无法存活了。同样的道理，我们发现西医有问题就去弥补，跳着脚骂是没用的，没病都骂出病来了。
我们身体里的“神医”，就是大道，就是如来，就是我们的自愈能力，这不是科学家给的，也不是父母给的。科学家能帮助到的只是利用了我们的自愈能力而已。
我们的医圣医祖为什么这么神？就是因为他们善于调动我们内在的“神医”为我们治病，这是他们最大的长处。
不论高明还是不高明的医生，也都是通过我们内在的“神医”来治疗我们。
我们现在就是找到了这个他。但是过去我们没有给他营养，没有给他喜悦，没有给他美德，没有给他信仰。
因为过去我们都吃喝玩乐去了，我们缺德了，“神医”怎么工作呢？“神医”发现他的主人这么差，应该服务也不想服务了，就任由我们生病。
但我们一改变我们的内心，开始尊重他，尊重“道”了，“神医”就上班了，我们的病也就痊愈了。
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